Pentru a obtine o reducere semnificativa si sanatoasa a greutatii corporale, persoanele interesate trebuie sa stie ca exista anumite alimente pentru slabit care ofera substante nutritive extrem de benefice pentru organism. Iata cateva dintre acestea:
- Avocado
Avocado este bogat in grasimi sanatoase si este excelent ca ingredient in salate. Este bogat in acid oleic mononesaturat, acelasi tip de grasime gasit in uleiul de masline.
Potrivit unui studiu, persoanele care consuma avocado se simt mai pline si au mai putin dorinta de a manca aproximativ 5 ore.
- Ouale
Ouale sunt un aliment ideal daca se doreste pierderea in greutate, deoarece sunt bogate in proteine si grasimi sanatoase. Acest lucru permite persoanelor sa se simta pline cu un aport de calorii relativ scazut.
- Fructele
Desi contin zahar, fructele sunt esentiale in dieta. Intr-adevar joaca rolul impecabil al desertului, insa, raportul lor calorie / satietate este perfect.
Multe studii epidemiologice constata, de asemenea, ca oamenii care mananca multe fructe si legume sunt mai sanatosi decat cei care mananca putin.
- Leguminoase
Leguminoasele sunt plante bogate in proteine si fibre.
Cele mai sanatoase sunt lintea si fasolea pinto (mai bogata in fibre). De asemenea, nu exista niciun motiv pentru a evita nautul. Problema leguminoaselor este ca oamenii au tendinta de a le gati cu multa grasime.
- Pui si carne de vita slaba
Carnea a fost demonizata pe nedrept, cand, in realitate, fileurile mai putin grase sunt perfecte pentru a pierde in greutate. Evident, trebuie sa se evite carnea prelucrata precum: mezelurile sau carnatii. In plus, puiul si carnea de vita sunt necesare in orice dieta. Intr-adevar, ele ofera senzatia de satietate. Diverse studii arata ca o crestere a aportului de proteine cu aproximativ 25% poate reduce poftele alimentare cu 60%. Acest lucru duce la reducerea gustarilor intre mese.
- Somonul
Somonul este bogat in grasimi sanatoase, proteine de inalta calitate, contine o cantitate mare de nutrienti esentiali si ofera putine calorii. Prin urmare, poate ajuta la pierderea in greutate.
- Fructe uscate
Desi contin multe calorii, fructele uscate reprezinta gustarea ideala, deoarece contin proteine, fibre si grasimi sanatoase. Cu toate acestea, trebuie consumate cu moderatie – o mana este suficienta.
